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Manger beaucoup de fruits. Difficile d y échapper depuis. En revanche souvenez vous que les fruits contiennent eux aussi des calories et du sucre et que manger trop de fruits n est donc pas conseillé. Déjà plus de dix ans que la fameuse campagne de communication mangez 5 fruits et légumes par jour a été lancée en france en 2007 par le gouvernement.
Mieux vaut se limiter à quatre à cinq portions de fruits par jour et miser sur une alimentation équilibrée pour donner à notre organisme tous les aliments dont il a besoin. Si par contre vous mangez plein de bons fruits des bananes des mangues des oranges des pommes des myrtilles si vous prenez des fruits de saison et des fruits surgelés en saison si vous ajoutez beaucoup de légumes verts votre corps satisfait n a plus peur et brûle efficacement ces divines calories. Je ne sais pas ce que vous entendez par trop de fruits et légumes.
Tout d abord félicitations à toi pour avoir essayé de manger un régime non traité. Oui les fruits peuvent augmenter votre glycémie. Est il mauvais de manger beaucoup de fruits.
La réponse dépendra de l état de notre santé en tenant compte en particulier des aspects suivants. Selon le docteur sharon elliott université de californie davis la consommation chronique de fructose ajouté conduit vraisemblablement à une augmentation de la consommation énergétique à la prise de poids à l obésité et au syndrome de résistance à l insuline donc au diabète. Le nombre de portions recommandées pour les femmes est de 7 à 8 portions et pour les homme de 8 à 10.
Si vous souffrez d insulinorésistance et que vous êtes obèse il peut être utile de limiter votre consommation de fruits à deux portions par jour jusqu à ce que ces paramètres soient contrôlés. La consommation de fruits en excès peut provoquer un surplus calorique mais tant que vous consommez principalement des fruits entiers et que vous mangez de manière variée l apport ne sera pas négatif. Pour conclure manger des fruits entiers favorise une bonne santé et peut réduire le risque de nombreuses maladies graves.
La réponse de l expert. Surtout si on varie les fruits et qu on les choisir de saison pour avoir le maximum d apports en vitamines et minéraux. La consommation de 3 fruits par jour est une bonne recommandation.
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