Combien De Fruits Par Jour Pour Un Diabetique

Les avis varient mais il est admis que le bon équilibre se compte entre deux à trois fruits entiers par jour.

Combien de fruits par jour pour un diabetique. En entrée ou en dessert en salade ou mélangés à un yaourt ces fruits pauvres en sucre et riches en goût sont les alliés gourmands des personnes souffrant d un diabète de type 2. Bien qu il soit possible de manger sainement tout en mangeant très peu ou beaucoup de fruits la quantité idéale se situe quelque part entre les deux. La recommandation générale pour la consommation de fruits et légumes est d au moins 400 grammes par jour soit cinq portions de 80 grammes.

Pour un repas équilibré contenant une quantité adéquate de glucides une portion de fruit est généralement suffisante. Bonjour micheline vous me demandez si vous pouvez consommer 5 fruits et légumes par jour avant tout votre glycemie n est pas élevée mais un contrôle s impose et l age aussi est important je ne le connais pas hélas quand à l alimentation il faut éviter le gras et les sauces ce n est pas les fruits mais surtout les aliments gras qui favorisent l élévation de la glycémie essayez cette. Dans une large étude réalisée à partir de la cohorte américaine women s health study 3 chez 30 018 femmes de plus de 45 ans la consommation de 2 à 6 pommes par semaine ou d une pomme.

Le consensus général est de consommer 5 portions de fruits et de légumes par jour et comme indiqué ci dessus la clé est de varier votre consommation. Un fruit entier contient plus de fibres et de vitamines et il est plus rassasiant. Si vous en consommez des grosses quantités ce n est pas bon pour le pancréas et cela entraîne une insulino résistance.

Sans oublier que ces aliments aident le diabétique de type 2 à contrôler son poids. Mieux vaut manger une orange que de se contenter de boire son jus. Concernant la consommation de fruits le diabétique insulino dépendant peut faire à peu près ce qu il veut mais il doit contrôler son insuline et corriger son alimentation en fonction de celle ci.

Concernant les fruits ils sont tous sucrés d une manière ou d une autre. En mangeant 2 à 3 fruits par jour dans le cadre des repas ou en guise de collation le diabétique couvre ses besoins en micronutriments protecteurs vitamines minéraux fibres polyphénols caroténoïdes. En effet les fruits comme les légumes apportent des vitamines et des minéraux ce qui est extrêmement important pour une alimentation équilibrée.

Le diabétique de type 2 quant à lui doit manger des fruits raisonnablement sans excéder deux par jour précise jean michel cohen. Il y a les fruits qui ne font pas tellement monter le taux de sucre mais qui sont riches en fructose.