Quels Fruits Contre La Constipation

Très riches en fibres entre 10 et 13 g pour 100 g les figues et abricots secs sont des laxatifs naturels.

Quels fruits contre la constipation. Artichaut petit pois betterave carotte courgette. Mais certains fruits sont plus laxatifs que les autres. C est un excellent allié contre la constipation.

En effet l orange permet d éliminer les liquides de réguler le transit intestinal et de lutter contre la constipation. Elle contient également une bonne dose de vitamine c. En cas de constipation il est donc conseillé d augmenter leur consommation.

Pomme et poire avec la peau fruits rouges fruits secs choisir des légumes riches en fibres. C est le cas par exemple du kiwi ou du melon. Certains fruits sont un peu plus laxatifs que d autres.

Leur richesse en magnésium en acides organiques et en glucides spécifiques renforcent l action mécanique des fibres. Mais si les fibres sont un bon remède à la constipation passagère il faut toutefois augmenter leur consommation de façon graduelle car leur fermentation dans le tube digestif risque d entraîner des ballonnements. Il est recommandé de boire un jus d orange fraîchement pressé le matin à jeun.

Sachez que 100 grammes de goyave contient en moyenne 5 3 g de fibres c est à dire deux fois plus que la pomme l abricot et la banane. Pensez à consommer pour votre goûter des fruits secs riches en sels minéraux pruneaux abricots secs et figues de même que des fruits à coques noix noisettes amandes qui vous boosteront votre organisme et votre énergie et enfin des fruits frais. Ils sont très riches en fibres en magnésium et en sels minéraux.

Consommer plus de fruits contenant des fibres. Le mieux est de les consommer avec la peau lorsque c est possible de préférence bio donc sans insecticides ni pesticides. Si le pruneau et les fruits secs en général comme les abricots secs les figues ou les noix sont d excellents aliments anti constipation c est pour deux raisons.