Quel Fruits Pour La Constipation

Le mieux est de les consommer avec la peau lorsque c est possible de préférence bio donc sans insecticides ni pesticides.

Quel fruits pour la constipation. Les aliments riches en probiotiques et prébiotiques. Pomme et poire avec la peau fruits rouges fruits secs choisir des légumes riches en fibres. Sachez que 100 grammes de goyave contient en moyenne 5 3 g de fibres c est à dire deux fois plus que la pomme l abricot et la banane.

En cas de constipation il est donc conseillé d augmenter leur consommation. Artichaut petit pois betterave carotte courgette. Les choux de bruxelles contiennent près de 4 grammes de fibres mais aussi le chou fleur le chou frisé.

Pour retrouver un transit normal optez pour des fruits comprenant des fibres. Yaourts et fromages blancs faits avec des laits végétaux soja amande choucroute crue et tous les aliments lacto fermentés des légumes asperge chicorée kombucha boisson lacto fermentée. C est le cas par exemple du kiwi ou du melon.

Mais certains fruits sont plus laxatifs que les autres. Cela dit elles peuvent aussi faire partie des aliments causant la constipation. Les choux sont également des légumes à intégrer dans l alimentation contre la constipation.

La goyave est un fruit qui renferme une teneur élevée en fibres alimentaires ce qui permet de prévenir et de traiter la constipation avec succès. Contenant environ trois grammes de fibres par portion les bananes font partie des fruits et des légumes qui peuvent vous aider à aller à la selle. Les noix et fruits secs abricots pruneaux figues sont aussi de bonnes options.

En effet l orange permet d éliminer les liquides de réguler le transit intestinal et de lutter contre la constipation. Mais si les fibres sont un bon remède à la constipation passagère il faut toutefois augmenter leur consommation de façon graduelle car leur fermentation dans le tube digestif risque d entraîner des ballonnements. Certains fruits sont un peu plus laxatifs que d autres.