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Fruits et légumes riches en fibres. Choisir plus souvent des légumes riches en fibres. Comme les fruits les légumes sont une excellente source de fibres. Fruits riches en fibres.
Alors pour les identifier rapidement nous vous aidons avec ces 50 aliments les plus riches en fibres. La groseille et le cassis. Les légumes riches en fibres.
La noix de coco la goyave et les fruits de la passion. Le kaki persimon. Ils doivent figurer au menu le plus souvent possible.
En plus de ces fruits il existe d autres fruits qui sont également appréciés pour leur teneur en fibres tels que les kakis les framboises les fraises les mûres les oranges les citrons les pamplemousses et les nectarines. Les fruits riches en fibres. Le fruit de la passion est riche en fibres avec 10 4 g de fibres pour 100 g de fruits mais il est également riche en vitamine c source de vitamine a et sa teneur en protéines est également à noter puisqu elle demeure l une des plus importante teneur en protéines des fruits frais.
La pomme la poire la prune l abricot. La mûre la framboise la fraise. Idéalement la part de légumes doit composer un tiers de notre assiette.
Les légumes crus ou cuits sont également riches en vitamines et en sels minéraux. Haricots rouges haricots blancs lentilles flageolets petits pois pois chiches tomates choux navets artichauts salsifis poireaux fenouil céleri épinards ou encore pommes de terre sont les principaux légumes riches en fibres. Les légumes les plus riches en fibres sont les artichauts les petits pois les aubergines haricots verts choux et poireaux.
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