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5 fruits et légumes par jour c est bon pour la santé mais ça change quoi au juste.
5 fruits et légumes par jour affiche. Tous les aliments ne sont pas équivalents vous ne pouvez pas comparer une banane avec une tomate cerise. Une portion de fruits et légumes correspond. Au moins 5 par jour par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits ou 4 de légumes et 1 fruit si vous en mangez moins sachez qu augmenter même légèrement sa consommation de légumes et de fruits est bon pour la santé.
Lorsque l on parle de 5 fruits et légumes par jour il faut en réalité parler de portions donc de poids. Consommez les légumes et les fruits frais et non transformés crus ou cuits. 5 par jour consommez au moins trois portions de légumes et deux portions de fruits par jour.
Pour le programme national nutrition santé pnns 5 fruits ou légumes correspondent à 5 portions 80 à 100 g qu il faudrait consommer quotidiennement. L idéal est d alterner entre fruits et légumes d en diversifier les variétés et de les intégrer le plus souvent possible dans vos recettes. La poignée spécifie la quantité.
Les portions sont differents pour les adultes et les enfants. Les recommandations nutritionnelles nous encouragent à consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour. Les fruits légumes.
Mais au quotidien et en pratique comment y parvenir. Gratins tartes salées ou sucrées. Pourtant selon les données de santé publique france datant de 2015.
23 mai 2015 affiche pour bibliothèque de classe. Healthyvores alimentation bienmanger santé. Pour votre santé mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.
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