Les Fruits Riche En Fer

Son absorption est meilleure lorsque le fer est accompagné de vitamine c et une grande consommation de thé ou de café la diminue.

Les fruits riche en fer. Pêche déshydratée faible en humidité sulfurée non. Pour les végétariens ils devront miser sur les légumineuses qui renferment autant de. Bon ok on va dire qu ils sont hors classement donc la première place revient à la poire belle hélène ok c est un dessert à base de chocolat mais il faut aussi savoir se faire plaisir.

Pêche moitié séchée sulfurée non cuite. Tout comme la cerise la fraise permet une meilleure absorption du fer dans l organisme grâce à la vitamine c. Le fer est un oligo élément essentiel à la bonne oxygénation du corps et à l activité de plusieurs enzymes.

Les abricots secs sont très riches en fer comme certains autres fruits secs comme les pêches les pruneaux les raisins et les figues. Pruneau déshydraté faible en humidité non cuit. Table des fruits riches en fer ce tableau ci dessous les fruits sont cités quelques exemples de fruits contenant du fer.

Attention les apports en fer sont fréquemment insuffisants. Abricot déshydraté faible en humidité sulfuré non. Pour le fun on va quand même faire un top 3 des fruits selon leur teneur en fer en trichant un peu.

Olive mûre conserve jumbo à super colossale. Par exemple une portion de 3 5 onces 100 grammes de foie de bœuf contient 6 5 mg de fer soit 36 des ajr 14. Ils sont riches en vitamines a b2 b3 et c également riches en fer magnésium calcium potassium et phosphore.

Les abricots contiennent dix fois plus de magnésium que leurs fruits. Quoi qu il en soit pour améliorer l assimilation du fer par l organisme il est indispensable de varier l alimentation en consommant de la viande du poisson des fruits et des légumes en les associant à des végétaux riches en vitamine c. Les noix et les arachides sont d autres aliments d origine végétale avec une teneur élevée en fer et sont donc une excellente alternative pour enrichir la collation de l après midi par exemple.