Les Fruits Contenant Du Fer

Elles sont pratiques à la collation dans un mélange de fruits secs puis écalées dans les salades ou encore dans les muffins et pains maison.

Les fruits contenant du fer. Certains des principaux fruits qui contiennent du fer pour lutter naturellement contre l anémie sont les oranges. Le cassis rouge de fer le cassis se distingue surtout par un taux exceptionnel de vitamine c 200 mg 100 g et en vitamine e par sa richesse en fibres est également réputé pour contenir du fer. Fruits et jus riches en fer si vous avez besoin de fer vous pouvez en trouver dans des aliments tels que les fruits et jus.

Certains aliments peuvent augmenter l absorption du fer non héminique. Vous pouvez par exemple consommer abricot pêche longan ou même pruneau. Son absorption est meilleure lorsque le fer est accompagné de vitamine c et une grande consommation de thé ou de café la diminue.

Attention les apports en fer sont fréquemment insuffisants. Le fer non héminique est moins bien absorbé par notre corps. On trouve dorénavant des graines de citrouille presque partout en épicerie.

La viande le poisson. Elles contiennent aussi du calcium et d autres minéraux comme le magnesium le potassium le zinc et le phosphore. Le fer est un oligo élément essentiel à la bonne oxygénation du corps et à l activité de plusieurs enzymes.

Tout comme la cerise la fraise permet une meilleure absorption du fer dans l organisme grâce à la vitamine c. Ci dessous les fruits et jus qui contiennent le plus de fer. On le trouve dans les légumes secs les céréales les fruits les légumes les oeufs et les produits laitiers.

Parmi toutes les graines et les noix la citrouille arrive en tête de file pour sa teneur en fer. Les noix et les arachides sont d autres aliments d origine végétale à haute teneur en fer et constituent donc une excellente alternative pour. Connues surtout pour leur saveur et arôme incomparables les fraises sont aussi un des fruits les plus riches en fer.