Les Bienfaits Des Fruits Et Légumes

Les fruits et légumes regorgent de vitamines de minéraux et de phytonutriments.

Les bienfaits des fruits et légumes. Les fruits sont une excellente source de vitamines la plupart des vitamines du groupe b sauf la b12 les vitamines antioxydantes c et e et le bêta carotène. Consommer régulièrement des fruits et légumes a des effets bénéfiques sur votre santé. En outre les fibres vont diminuer le risque de constipation qui est malheureusement très fréquent durant la grossesse.

En effet les fruits et les légumes vont permettre de vous protéger ainsi que votre enfant contre des maladies cardiovasculaires. Une alimentation riche en fruits et légumes contribue à obtenir les nutriments nécessaires à votre corps dont la vitamine c la vitamine a les fibres le folate le potassium et bien d autres encore. La vitamine c a un rôle antioxydant favorise l absorption du fer et participe à la lutte contre les infections.

Mangez 5 fruits et légumes bio par jour les fruits et les légumes bio sont naturellement sains et ne contiennent pas de traces de pesticides. Les fruits et légumes sont également caractérisés par leur fortes teneurs en vitamines et minéraux. Cette liste de fruits et légumes est aussi une bonne source de potassium de la vitamine c et moins connue mais tout aussi pertinente la vitamine p aussi nommée polyphénols ici nous avons des micro constituants qui ont un effet protecteur mais aussi un oxydant qui lutte contre le développement excessif des radicaux libres et qui participe aussi à l équilibre de la circulation sanguine.

Parmi les plantes alimentaires il existe aux antilles plus de 200 légumes fruits et féculents nécessaires à une alimentation équilibrée. Les légumes et les fruits sont pourvoyeurs d antioxydants de vitamines fibres et minéraux indispen sables pour couvrir nos besoins et améliorer le transit intestinal. Les fibres vous évitent la constipation diminuent votre taux de cholestérol et assurent le bon fonctionnement de vos intestins.

Pour la plupart d entre nous c est sûrement la première chose qui nous vient à l esprit. Les fruits exotiques plus présents sur nos étals en fin d automne et en hiver vous offrent des saveurs variées mais ont aussi des atouts santé. Pour vos besoins en fibres le haricot vert et les fruits sont fortement recommandés.

Les bienfaits des fruits et légumes bio pour notre santé découvrez les bienfaits d une nourriture bio pour votre santé. Riches en vitamines minéraux et antioxydants ils sont indispensables pour préserver notre organisme et réduire les risques de cancer d obésité de maladies cardiovasculaires. Les fruits et légumes sont des alliés santé indispensables.