Fruits Secs Riche En Fer

Les fruits secs abricot secs dattes figues des aliments riches en fer.

Fruits secs riche en fer. Quelques fruits riches en fer. Les raisins secs sont un remède naturel traditionnel contre l anémie. Fruits secs qui augmentent votre énergie.

Les abricots secs les raisins secs ainsi que les dattes sont des fruits riches en fer et ils peuvent être consommés comme collation ou ajoutés à une céréale de petit déjeuner ou à un plat de salade et les abricots secs sont réputés pour leur richesse en vitamine c qui aide le corps à mieux absorber le fer et comme les abricots frais en conserve ou cuits peuvent fournir le fer sauf que la consommation d abricots secs est plus riche en ce minéral. Les noisettes sont un autre fruit sec riche en fer. L amande est un des fruits secs les plus riches en vitamine e.

Dans le cas de transfusions de sang multiples le risque de surcharge en fer est élevé. Les pistaches c est l un des fruits secs les plus riches en fer en vitamine e et en potassium 1000 grammes 100 grammes. La quantité de fer dans les amandes est telle que 50 g d amandes contiennent une quantité de fer comparable à 100 g d épinards même si les amandes sont 30 fois plus caloriques que les épinards.

Ces aliments sont particulièrement riches en fer. Mais ce n est pas non plus négligeable comparé à la teneur en fer du brocoli. Les lentilles sont vos amis.

La banane a une teneur en fer honorable de 0 26 mg pour 100 gr. 100 grammes d abricots secs contiennent environ 3mg de fer. Avec 4 3 mg 100g les abricots secs sont une solution gourmande pour atteindre les 15 mg quotidiens.

Moins de 0 1 mg pour 100 gr. Si vous êtes végétarien ou végane ajoutez quelques fruits secs à votre alimentation pour limiter les risques d anémie. Les mélanges de fruits à coque avec des fruits séchés comme les abricots les dattes les raisins ou les noix de coco offrent de nombreux minéraux et une bonne ration de fer.