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Cinq fruits et lã gumes par jour. Une portion équivaut à 2 petits fruits ou plus par exemple 2 prunes 2 mandarines 2 kiwis 3 abricots 6 litchis 7 fraises ou 14 cerises. Les recommandations nutritionnelles nous encouragent à consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour. Tous les aliments ne sont pas équivalents vous ne pouvez pas comparer une banane avec une tomate cerise.
Une récente revue parapluie fait le point sur les interventions qui fonctionnent selon la littérature scientifique concernant la promotion de la consommation de fruits et légumes. Consommer 5 portions de fruits et légumes par jour c est beaucoup plus facile qu on le croit. Commencez la journée avec un fruit au petit déjeuner.
En france le programme national nutrition santé recommande de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Pourtant selon les données de santé publique france datant de 2015. L idéal est d alterner entre fruits et légumes d en diversifier les variétés et de les intégrer le plus souvent possible dans vos recettes.
C est donc une mesure prophylactique lancée depuis des années pour permettre aux gens d être dans de bonnes conditions physiques. Pour vous donner un ordre d idée une pomme pèse en moyenne 150. Pour respecter les préconisations du programme national nutrition santé soit cinq fruits et légumes par jour environ 400 grammes une famille de quatre personnes doit.
Pourtant selon les données de santé publique france datant de 2015. Lorsque l on parle de 5 fruits et légumes par jour il faut en réalité parler de portions donc de poids. Rappelons le un adulte doit consommer cinq portions de fruits et légumes par jour ce qui correspond à 400g soit 5 portions de 80g.
Au moins 5 par jour par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits ou 4 de légumes et 1 fruit si vous en mangez moins sachez qu augmenter même légèrement sa consommation de légumes et de fruits est bon pour la santé. Le pnns précise qu une portion représente 80 g à 100 g. Les fruits légumes.
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