Quels Sont Les Fruits Et Lã Gumes Riches En Fibres

Les haricots les lentilles et les pois chiches sont remplis de fibres et de protéines.

Quels sont les fruits et lã gumes riches en fibres. Les aliments les plus riches en fibres. Les fibres alimentaires sont importantes pour l organisme car elles permettent entres autres bienfaits d avoir un bon transit intestinal et de prendre soin de notre système immunitaire cardiovasculaire et digestif pourtant selon une étude française nutrinet santé basée sur plus de 260 000 résultats il en ressort que seuls 10 des hommes et 4 des femmes atteignent le seuil. Les haricots rouges et blancs renferment plus de 7 g de fibres pour 100 g d haricots et un peu moins pour les blancs.

En plus d être riches en fibres les haricots rouges blancs noirs renferment du fer et de la vitamine b9 recommandée pour les femmes enceintes. D autres fruits sauvages comme les groseilles 7 4 g 100 g les framboises 6 7 g 100 g et les mûres 6 6 g 100 g sont aussi source de fibres et surtout de gourmandises. Les fibres alimentaires ne peuvent être digérées par l appareil digestif humain.

Et comme la plupart du temps ces aliments appartiennent à la famille des nombreux légumes épinards. La pomme la poire la prune l abricot. Les haricots secs.

La mûre la framboise la fraise. Parmi les fruits dont la teneur en fibres est forte on compte notamment. Les prunes les figues et les kiwis sont particulièrement efficaces.

Fruits ayant une forte teneur en fibres. La noix de coco la goyave et les fruits de la passion. Pommes mûres kakis groseilles cassis fruits de la passion fraises abricots goyaves mangues poires ainsi que tous l es fruits secs et fruits séchés.

Les fruits riches en fibres penser aux pommes cassis fraise goyaves mûres framboises groseilles pruneaux prunes abricots noix de coco amandes noix raisins secs noisettes cacahuètes dattes et figues. Le kaki persimon. En fonction de leur solubilité dans l eau on distingue les fibres solubles et les fibres insolubles chacun de ces deux types de fibres agit de manière différente dans notre organisme et génère donc des bénéfices variés.