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Pamplemousse compote de tranchées en conserve contient 0 30 mg de fer aliments 100g 11.
Fruits sec riche en fer. La cerise est riche en fer et facilite également son absorption dans l organisme. Si vous êtes végétarien ou végane ajoutez quelques fruits secs à votre alimentation pour limiter les risques d anémie. Les fruits secs abricot secs dattes figues des aliments riches en fer.
Mais ce n est pas non plus négligeable comparé à la teneur en fer du brocoli. Les raisins secs sont une excellente source de divers nutriments dont le calcium le potassium le sodium les protéines les fibres et surtout ils sont riches en fer. Les cerises contiennent 2 3 mg de fer par 100 g et elles sont aussi riches en vitamine e et a.
Pistaches fruits riches en fer muzyka vitaliy les mélanges de fruits à coque avec des fruits séchés comme les abricots les dattes les raisins ou les noix de coco offrent de nombreux minéraux. Les lentilles sont vos amis. Attention les apports en fer sont fréquemment insuffisants.
Les abricots secs sont très riches en fer comme certains autres fruits secs comme les pêches les pruneaux les raisins et les figues. La banane a une teneur en fer honorable de 0 26 mg pour 100 gr. Elles contiennent 4 5 mg par 100 g.
Il s agit d un aliment riche en fer mais aussi en calcium phosphore organique et vitamine b1. Son absorption est meilleure lorsque le fer est accompagné de vitamine c et une grande consommation de thé ou de café la diminue. Le fer est un oligo élément essentiel à la bonne oxygénation du corps et à l activité de plusieurs enzymes.
Aliments riches en fer les végétaux les algues spiruline chlorella klamat le cacao en poudre les légumes secs lentilles soja haricots secs les fruits secs abricot amandes noisettes noix de cajou sésame dattes noix de coco les cerises les céréales complètes le persil frais. Dans le cas des cerises séchées la quantité de la vitamine c baisse. Raisin jus de fruits frais contient 0 30 mg de fer aliments 100g 12.
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