Fruits Contenant Du Fer

Les noix et les arachides sont d autres aliments d origine végétale avec une teneur élevée en fer et sont donc une excellente alternative pour enrichir la collation de l après midi par exemple.

Fruits contenant du fer. Vous pouvez par exemple consommer abricot pêche longan ou même pruneau. On trouve dorénavant des graines de citrouille presque partout en épicerie. Les autres aliments tels que les légumes les fruits fruits secs céréales.

Les aliments ayant une forte concentration en fer. Le fer est un oligo élément essentiel à la bonne oxygénation du corps et à l activité de plusieurs enzymes. Tout comme la cerise la fraise permet une meilleure absorption du fer dans l organisme grâce à la vitamine c.

Fruits et jus riches en fer si vous avez besoin de fer vous pouvez en trouver dans des aliments tels que les fruits et jus. Disposent aussi de fer mais ce dernier est moins assimilable par l organisme 1 à 5. On le trouve dans les légumes secs les céréales les fruits les légumes les oeufs et les produits laitiers.

Son absorption est meilleure lorsque le fer est accompagné de vitamine c et une grande consommation de thé ou de café la diminue. Le fer héminique est le plus facilement absorbé. Connues surtout pour leur saveur et arôme incomparables les fraises sont aussi un des fruits les plus riches en fer.

Elles contiennent aussi du calcium et d autres minéraux comme le magnesium le potassium le zinc et le phosphore. Moins de 10 du fer consommé sera réutilisable par notre organisme. Ce tableau ci dessous les fruits sont cités quelques exemples de fruits contenant du fer.

Ci dessous les fruits et jus qui contiennent le plus de fer. Elles sont pratiques à la collation dans un mélange de fruits secs puis écalées dans les salades ou encore dans les muffins et pains maison. Certains aliments peuvent augmenter l absorption du fer non héminique.