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De manière générale le poisson est une source importante de vitamine d.
Fruits contenant de la vitamine d. Ne la cherchez pas dans les fruits secs les pistaches noix noisettes et autres fruits secs sont riches en fibres sels minéraux et acides gras insaturés bons pour le système. Vous pouvez par exemple consommer orange ou même. De plus le lait de vache est riche en vitamine d et en particulier le lait entier.
Fruits et jus riches en vitamine d si vous avez besoin de vitamine d vous pouvez en trouver dans des aliments tels que les fruits et jus. Il est donc possible de manger du hareng des maquereaux du saumon ou des sardines pour absorber de la vitamine d. Une cuillère à soupe d huile de foie de morue apporte 37 5 µg de vitamine d soit 3 fois plus que nos besoins journaliers estimés selon l anses à 10 µg par jour.
Plus communément on trouve de la vitamine d dans un grand nombre de poissons gras et produits de la mer. L huile de foie de morue est de loin l aliment le plus riche en vitamine d.
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